#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик
Если верить рекламе, каждому ребенку, независимо от состояния его здоровья, необходимо принимать витаминные комплексы. Но так ли это на самом деле?
Эксперты утверждают, что в этом нет особой необходимости. В идеале все необходимые витамины ребенок должен получать из, которое включает в себя:
В условиях постоянной нехватки времени родители не всегда могут обеспечить ребенку полноценное домашнее питание. Поэтому педиатры рекомендуют принимать мультивитамины и минеральные комплексы:
Для растущего организма наиболее важными витаминами являются:
Чрезмерное употребление витаминов может принести вред здоровью ребенка. Жирорастворимые витамины A, D, E и K так же, как и железо, в больших количествах могут вызвать отравление. Помните: витамины хороши в меру.
Здоровье детей во многом зависит от качества продуктов, которые они употребляют. Хорошее питание начинается с разнообразия свежих продуктов в рационе. Это гораздо лучше, чем кормить ребенка полуфабрикатами и надеяться, что витаминные добавки восполнят недостаток питательных веществ. Больше всего витаминов и минералов в продуктах, богатых углеводами и белками. Однако рекордсменами по содержанию витаминов являются фрукты и овощи.
Разнообразие продуктов не означает, что ребенок должен больше есть. Сегодня дети более подвержены проблемам с лишним весом, чем 20 лет назад. Поэтому давайте детям порции, вдвое или втрое меньшие, чем взрослым.
Делайте небольшие приемы пищи в течение дня. Если ребенок отказывается есть какое-либо блюдо – не настаивайте. Но через несколько дней предложите ему это блюдо снова, возможно, измените при этом способ приготовления. Обычно отказы ребенка от еды прекращаются очень быстро.
Здоровое питание играет важную роль в развитии ребенка. Поэтому в первую очередь сделайте акцент на здоровом и разнообразном питании, и лишь потом – на витаминных добавках.
Комментариев нет:
Отправить комментарий