Лишний вес у ребенка: когда беспокоиться

#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик

В поддержании оптимального веса малыша, особенно дошкольного и младшего школьного возраста, важную роль играют именно родители. Для хорошего самочувствия ребенку необходима регулярная

и. Ваша задача – помочь развить, которые будут этому способствовать.

Сказать ребенку о том, что у него лишний вес, иногда бывает непросто. В разном возрасте развитие малыша происходит по-разному, и при этом его вес меняется. Содержание подкожного жира у мальчиков и девочек также различается.

Один из способов объективно оценить вес ребенка – вычислить индекс массы его тела (ИМТ). ИМТ – это соотношение роста и веса ребенка. Произведя вычисления, вы сможете определить, нормальный вес у вашего ребенка или же его масса тела меньше или больше нормы. ИМТ детей зависит от пола и возраста.

ИМТ измеряется в процентилях. Его показатели у детей могут быть следующими:

Серьезным поводом для беспокойства является избыточный вес ребенка, поскольку это может привести к различным заболеваниям в будущем. В частности, есть риск развития заболеваний дыхательных органов и боли в суставах. Ребенку с избыточным весом бывает трудно поддерживать контакты со сверстниками.

В отдельных случаях у детей могут развиваться такие болезни, как сахарный диабет 2 типа, гипертония или повышаться уровень холестерина. Дети с избыточным весом подвергаются, их часто дразнят в школе, что приводит к

и

У детей с избыточным весом есть высокая вероятность того, что данная проблема сохранится и во взрослом возрасте. Из-за этого возникает риск развития болезней сердечно-сосудистой системы и ряда онкологических заболеваний.

ИМТ служит всего лишь для измерения уровня жира в организме, он не определяет предрасположенность организма к тем или иным заболеваниям. Если вы обеспокоены избыточным весом ребенка, проконсультируйтесь с врачом, чтобы провести полное медицинское обследование и определить, как можно привести вес в норму. Многим детям не нужно специально снижать вес – по мере роста он придет в норму. Не принуждайте ребенка к диетам без рекомендации врача.

Родители могут помочь ребенку развить привычки здорового питания, физической активности и здорового сна. Научите его регулировать количество еды и питья, потребляемое в течение дня. Возьмите ребенка в продуктовый магазин и выберите вместе с ним здоровые продукты.

Чтобы выработать у ребенка здоровые привычки, придерживайтесь следующих рекомендаций:

Вы можете показать ребенку хороший пример здорового питания и физической активности. Это лучший способ привить ему здоровые привычки.

Ребенку следует употреблять меньше высококалорийных продуктов с высоким содержанием жиров, сахара и соли. Вместо этого нужно употреблять следующие продукты:

Также в формировании привычки здорового питания могут помочь следующие рекомендации:

Чтобы малыш между приемами пищи не ел конфеты, печенье и другую нездоровую еду – предложите ему следующее:

Постарайтесь убедить ребенка в том, что физическая активность – это весело. Ежедневно ребенку требуется как минимум 60 минут активности, но не обязательно посвящать этому всё время сразу. Разбейте его на 10-минутные отрезки на протяжении дня. Если он не привык к физической активности, начинайте с небольших нагрузок и постепенно увеличивайте их.

Хвалите ребенка за проявления физической активности. Чтобы поощрять данные занятия, следуйте таким рекомендациям:

Если ваши попытки привить ребенку привычки здорового питания и физической активности не дали ощутимого результата, проконсультируйтесь с врачом по поводу других способов привести вес ребенка в норму. Он может составить план питания и физической активности или порекомендовать определенную диету.

Позитивные эмоции и поддержка на протяжении всего процесса похудения помогут быстрее достичь желаемого результата. Ставьте реальные цели. Хвалите и обнимайте его каждый раз, когда он достигает поставленной цели. Говорите малышу, что вы его любите, что он важен и ценен для вас. Самооценка ребенка часто зависит от того, что о нем думают родители.

Выслушайте его, если он захочет пожаловаться вам на свой вес. Ему нужна ваша поддержка и понимание.