#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик
Как показывают исследования, около 45 % одиноких мам детей в возрасте до 18 лет ежедневно не высыпаются. Большинство из них жалуется на то, что не чувствуют себя отдохнувшими как минимум 4 дня в неделю.
Проблема не только в том, что у одиноких мам слишком много обязанностей по дому. Недостаток сна наблюдается и у женщин, которые живут в полных семьях. На сегодняшний день депривация сна достигла огромных масштабов. И молодые мамы являются одной из групп риска.
Депривация сна также имеет названия «хронический недостаток сна» и «хроническое недосыпание». Данное расстройство возникает, если вы каждую ночь не уделяете сну достаточно времени. Если это повторяется изо дня в день, возникает дефицит сна.
Основным симптомом депривации сна является чрезмерная сонливость днем. Также проявляются подавленное настроение, проблемы с памятью и концентрацией. Депривация сна снижает физическую и умственную работоспособность и в будущем может привести к хроническим заболеваниям.
Женщинам, страдающим от депривации сна, труднее вернуться к нормальному режиму. Но важно сделать для этого всё возможное, ведь депривация сна может приводить к таким последствиям как:
Когда вы испытываете недостаток сна, все ваши функции – принятие решений, реакция, память и т. д. снижаются на 20-50 %.
Молодые мамы могут даже не догадываться о том, что недостаток сна мешает им принимать решения или быть отзывчивыми и бдительными, что при этом снижается их способность обеспечивать безопасность ребенка.
Главной причиной тяжелых ДТП является не вождение в нетрезвом виде, как принято считать, а усталость водителей. Родители, страдающие от депривации сна, садясь за руль автомобиля, подвергают опасности и себя, и ребенка, если он тоже находится в машине.
Мужчины также могут быть лишены сна. Работает ли глава семейства или остается дома с ребенком и выполняет все обязанности по уходу за ним, он испытывает те же проблемы с депривацией сна, что и его супруга.
После рождения ребенка молодые мамы принимают депривацию сна как неизбежный факт и даже расценивают это как материнский долг. Однако они не понимают того, что депривации сна можно избежать – стоит только обеспечить сон ребенка на протяжении всей ночи.
Депривация сна может случаться у родителей независимо от возраста ребенка. Поэтому нужно признать тот факт, что продолжительный сон важен не только для вашего здоровья, но и для благополучия всей семьи.
Рассмотрим рекомендации о том, как справиться с депривацией сна и обеспечить себе здоровый продолжительный отдых:
Родительские обязанности не всегда дают возможность позаботиться о себе, поэтому
в том, что вы страдаете от депривации сна. Обратите особое внимание на следующие вещи:
Комментариев нет:
Отправить комментарий