Признаки эмоционального выгорания у мам

#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик

У всех нас бывают периоды. Но иногда мы даже не подозреваем, насколько истощены, даже если окружающие говорят нам об этом. Эмоциональное выгорание вредит не только вам, но и вашему окружению. К сожалению, молодые мамы привыкли игнорировать свои эмоциональные потребности, ведь забота о себе и удовлетворение своих потребностей, даже базовых (сон, еде) воспринимается женщиной как эгоизм. И, что еще хуже, просьба о помощи расценивается окружающими как слабость.

Стереотип «сильной мамы» вредит женщинам. Быть сильной не означает работать до физического и психического изнеможения. Посмотрите на материнскую силу с точки зрения бизнеса: когда в компании открывается новый отдел, директор ищет хорошего менеджера, который становится руководителем этого отдела. В свою очередь, он набирает штат сотрудников, которым поручает работу.

Быть «сильной мамой» означает быть хорошим руководителем. Поручите часть своей ежедневной работы мужу, родственникам или друзьям. Это лучшее, что вы можете сделать и для себя, и для своей семьи.

Рассмотрим распространенные признаки эмоционального выгорания у молодых мам.

Разумеется, молодые мамы из-за постоянной занятости могут забывать нужную информацию чаще, чем обычно. Но если это случается постоянно, это свидетельствует об эмоциональном выгорании. В таких случаях вы можете становиться чрезвычайно рассеянными, терять вещи и даже забывать, что хотели сделать или сказать. Чем раньше вы поймете причину такой забывчивости, тем быстрее сможете себе помочь.

В последнее время вы стали более раздражительными, чем обычно? Вы кричите на ребенка, а потом сожалеете об этом, считая, что в этом не было необходимости? Ваш супруг говорит вам, что в последнее время у вас часто меняется настроение? Возможно, вы подвержены эмоциональному выгоранию.

На вопросы о вашем самочувствии вы всегда отвечаете, что устали? В конце дня вы из последних сил доползаете до кровати, а наутро всё равно чувствуете себя истощенной? Несомненно, вы подвержены эмоциональному выгоранию.

Вы всегда готовили детям обед из трех блюд, но в последнее время говорите им: «Возьмите что-то в холодильнике?» Раньше вы часами, а теперь с трудом выдерживаете несколько минут? Вы

из-за того, что не уделяете достаточно внимания детям? Это явный признак эмоционального выгорания. У вас нет сил позаботиться о себе, не говоря уже о том, чтобы быть примерной мамой.

Если вы думаете, что подвержены эмоциональному выгоранию, используйте приведенные ниже стратегии. Выгорание может случиться с каждым, поэтому не думайте, что с вами что-то не так. Не стесняйтесь обратиться за помощью и придерживайтесь следующих рекомендаций:

Молодым мамам не стоит легкомысленно относиться к эмоциональному выгоранию. Не стесняйтесь обращаться за помощью. Не берите на себя непосильную ношу – попросите помощи у близких.