Как воспринимает себя ваш ребенок, глядя в зеркало?

#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик

Что, если вам скажут, что за вами постоянно кто-то наблюдает? Но ведь так и есть: за вами внимательно наблюдает ваш ребенок. Пара пристальных глаз смотрит, анализирует, запоминает и готовится повторять каждое ваше движение, каждый шаг. Вы, вероятно, сразу поняли, о чем идет речь, если ваш малыш хоть раз произносил плохое слово, вырвавшееся у вас однажды в дорожной пробке или в длинной очереди. Но дело не только в словах. Дети, как губки, впитывают наше отношение, наши убеждения и взгляды на мир.

Родителям важно понимать, что они могут стать первыми и самыми главными учителями своих детей на предмет высокой оценки своего тела и любви к нему. Именно родители могут научить малышей понимать конституциональные особенности разных людей, тому, что является «нормой» для организма и насколько она широка, научить анализировать то, как Интернет-издания и средства массовой информации подают образ тела (правильно и искаженно) и не зацикливаться на своем весе, а больше заботиться о собственном здоровье.

Пример правильного отношения к собственному телу напоминает уроки, которые мы даем нашим детям о расовом равенстве, уважении к людям с ограниченными возможностями, помощи другим людям, которым меньше повезло в жизни. Так почему бы нам столь же активно не учить малышей уважительно относиться к телу, в котором они родились, и к телам других людей?

Мы наверняка знаем, что негативный образ тела может привести к неправильному питанию и нарушению пищевого поведения (анорексии, булимии и др.). С другой стороны, хорошее отношение к собственному телу ведет к большей

и активному образу жизни.

Итак, что же мы можем сделать, чтобы стать лучшими учителями и примером для наших детей? Далее представлены пять утверждений, которые вы можете внушить своему ребенку/подростку, чтобы поддержать его хорошее отношение к собственному телу и своему здоровью.

Радуйтесь возможностям тела ребенка, а не тому, как оно выглядит. Это поможет воспитать у вашего малыша чувство признательности за собственные возможности организма. Умеет ли ребенок плавать, взбираться на гору, далеко бросать мяч? Эти занятия приносят счастье и удовлетворение. Важно считать свое тело инструментом радостного движения, а не просто красивой принадлежностью.

Если ваш ребенок говорит, что он чувствует себя «толстым», попросите его более конкретно описать то, что он чувствует, проанализируйте вместе с ними его внутреннее состояние и вероятные причины. Возможно, он испытывает чувство беспокойства из-за того, что о нем думают одноклассники? Или чувствует неуверенность в первый день в новой школе? Или переживает по поводу поступления в вуз?

Когда мы описываем вслух свои негативные чувства (проговариваем их), это помогает нам уменьшить ощущение печали, гнева и боли. Помогите ребенку найти подходящие слова, если ему трудно сделать это самому. Взрослые люди обладают большим словарным запасом для описания своих чувств, и важно, что при этом вы сможете научить ребенка тому, что негативные переживания не связанны с «чувством полноты».

Дети могут склоняться к мысли о том, что «плохое тело» можно исправить, употребляя в пищу «хорошие, правильные продукты» или сев на диету. Рассказывайте им о том, что все продукты содержат питательные вещества и калории в том или ином количестве. Но даже продукты с низким содержанием питательных веществ и высоким содержанием калорий должны присутствовать в нашем рационе (если, конечно, нет медицинских противопоказаний). Сладости могут быть очень важны для построения отношений (например, на праздновании дня рождения или просто в летний день с друзьями у лотка с мороженым).

Отношение к определенным продуктам как к «плохим», может привести к чувству, что вы поступаете «плохо», употребляя их в пищу. Кстати, строгие диеты не помогают и, как правило, заставляют людей еще хуже относиться к собственному телу. Мы должны насыщать наш организм без излишнего чувства строгости или стыда.

– даже десятиминутная прогулка – улучшает восприятие собственного тела, а также настроение человека, снижает уровень беспокойства и стимулирует. Дополнительная польза от прогулки с мамой или папой – это возможность для ребенка высказать все, что у него на душе.

Не стоит забывать о данном утверждении. Произносите эту фразу вслух. Скажите: «Я люблю мои сильные ноги, которые достались мне от матери, – я могу легко ходить в походы в гору» или «Я люблю мои сильные руки, потому что они помогают мне крепко тебя обнимать». Для некоторых людей такие слова не представляют большой сложности. Другие же могут считать, что они попросту лгут, не веря собственным словам. В любом случае детям очень важно слышать, что вы с одобрением относитесь к своему совершенно несовершенному телу. Только подумайте: если вы не принимаете ваше тело, то почему дети должны ожидать, что их тело приемлемо для вас или кого-то еще?

Но не только слова родителей имеют большое значение, но и их поступки, их наглядный пример. Вот несколько практических задач для родителей:

Однако не только ваши слова и поступки влияют на образ тела вашего ребенка – существует еще и влияние общества. И все же уроки матери и отца о ценности и принятии собственного и чужих тел создают важный фундамент, на котором будет располагаться отношение детей к собственному телу. Когда ваш ребенок будет смотреть в зеркало, то будет улыбаться своему отражению.