#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик
Многие родители сталкиваются с проблемой вовремя уложить детей спать. Такая проблема возникает не только с малышами, часто и старшие дети не желают отправляться в постель в нужное время.
Мамам приходиться не спать допоздна, потому что только ночью они получают возможность тихо, спокойно и без помех заняться своими делами. Однако, как бы там ни было, очень важно развивать привычки
как у детей, так и у взрослых. Ведь пользу здорового ночного сна нельзя недооценивать.
И хотя в теории все выглядит замечательно, каждый вечер родителям одного или нескольких детей приходится сталкиваться с проблемой укладывания в постель своих неугомонных чад, отчего порой хочется убежать и спрятаться под одеялом, поскольку родителям попросту не хватает энергии на проведение ежевечерних баталий с детьми.
Если вы выберете несколько стратегий и последовательно будете внедрять их в жизнь, вечер может стать одной из самых приятных частей вашего дня (и не только потому, что ваш ребенок будет спать). Следуйте советам, представленным в данной статье, и вы положите конец вашим сражениям и начнете мирно отдыхать по ночам.
У родителей одним из любимых терминов воспитания должно быть слово «режим». Нет никаких сомнений в том, что психическое здоровье мам и пап и
в целом не могут быть крепкими без структурированного режима дня. И хотя все его пункты одинаково важны, незыблемый график отхода ко сну, безусловно, в приоритете. Выбирая оптимальное время, создавая определенный порядок засыпания и развивая традиции отдыха и покоя, вы заложите необходимый фундамент для нерушимого режима сна в вашей семье. Как только вы это сделаете, то сможете приняться за решение других задач, которые могут стоять на пути хорошего ночного сна вас и вашего ребенка.
Одна из причин, почему дети не хотят укладываться спать, заключается в том, что они могут быть просто переутомлены. В состоянии переутомления они становятся возбужденными и вместо того, чтобы
и отдыхать, как правило, проявляют повышенную активность и стоят на голове, лишь усиливая ваше огорчение из-за неудачных попыток заставить их успокоиться, утихомириться и приготовиться ко сну.
Если перед ночным сном переутомление становится одной из возможных причин баталий с ребенком, имейте в виду, что необходимо отрегулировать его дневной сон таким образом, чтобы он не был излишне долгим, и попытаться организовать свои дела так, чтобы в конце дня, когда ребенок начнет клевать носом, вы не оказались с ним где-то в дороге. Даже если ребенок будет просыпаться по утрам немного раньше, это только поможет вам при вечерней процедуре укладывания. Следите за тем, чтобы какие-либо занятия или процедуры в течение дня не приводили к переутомлению, и вносите необходимые коррективы в расписание.
Процесс укладывания детей в постель будет проходить легче, если вы установите четкое время отхода ко сну, например, 19:00, и дадите им определенное время на переход к нему от состояния бодрствования. Большинство детей не любят, когда им дают лишь несколько минут на то, чтобы улечься в постель и заснуть. Им нужно время, чтобы успокоиться и подготовиться к отдыху, чтобы завтрашний день стал таким же веселым, как и сегодняшний. В 18:00 ненавязчиво напомните ребенку о том, что примерно через час ему нужно будет ложиться спать и пора потихоньку завершать все свои дела на сегодня. Через несколько минут объявите время уборки и постарайтесь, чтобы она стала его хорошей привычкой перед сном.
Если ребенок ходит в школу, установите порядок подготовки школьных принадлежностей, одежды, рюкзака и т. д., которая будет совершаться накануне вечером перед следующим днем. После этого проследите, чтобы ребенок почистил зубы, сходил в туалет и надел пижаму, а затем можете вместе провести
любимой
или просто прижимаясь друг к другу и разговаривая. Когда вы уделяете детям свое безраздельное внимание в конце долгого дня, это дает им чувство безопасности и ощущение того, что в мире все в порядке.
Точно так же для более взрослых детей установите время отхода ко сну в будние дни и, ориентируясь на него, планируйте все ваши дела. Если время укладываться спать для пятнадцатилетнего ребенка – это 22:00, то все домашние задания, сборы к школе, принятие душа, личная гигиена и уборка комнаты должны закончиться к 21:30.
Подростки также нуждаются в вашем внимании перед сном. Хотя вы уже не читаете им сказку на ночь, вы должны постараться
о прошедшем дне, о том, как у них обстоят дела в музыкальной группе или спортивной секции, или о чем угодно, что они хотят обсудить. Если вы войдете в режим регулярного, они будут знать, что могут рассчитывать на вас, когда им действительно понадобится рассказать о чем-то важном.
Ритуалы играют особую роль, так как символизируют периодичность в нашей жизни и имеют важное эмоциональное значение. Создание в семье чего-то последовательного и особенного, как части процедуры отхода ко сну, даст комфорт вашему ребенку, особенно, если он воюет с вами по поводу укладывания в постель. Например, вы можете каждый вечер готовить какао и читать сказку на ночь. Когда дети удобно расположатся на диване, попивая свое вкусное, теплое какао и слушая сказку, они будут знать, что затем им надо будет почистить зубы и приступить к погружению в мир грез.
То, как ваша семья начинает свой день, не менее важно, чем хороший ночной сон. Если вся семья просыпается по утрам с, это помогает провести на подъеме и остальную часть дня. Когда члены вашей семьи просыпаются, приветствуйте их веселыми и жизнерадостными словами «Доброе утро» и широкой улыбкой. Первым делом обнимайте каждого из них. Кладите записки в пакет с едой для своих школьников или неожиданное угощение в карманы их пиджаков в качестве приятного сюрприза. Утро,, задаст тон для всей семьи и заложит основу для мирного выполнения вечерних процедур.
Комментариев нет:
Отправить комментарий