#ребенок #развитие #статьи #дети #девочка #мальчик
Правильное питание очень важно для детей и подростков, занимающихся спортом и другими физическими занятиями.
Хорошее питание помогает спортсменам:
Юные спортсмены и их родители должны знать:
Здоровые продукты дают энергию, необходимую для роста и физической активности. Неважно, занимается ли ваш ребенок или подросток спортом серьезно или выполняет размеренные ежедневные физические упражнения, питательные вещества являются важной частью его здорового питания.
(питательные вещества): белки, жиры и углеводы дают энергию для физической активности.
это витамины и минералы, необходимые людям для поддержания здоровья. Спортсмены должны быть особенно осторожными и уверенными в том, что они потребляют достаточное количество кальция, витамина D и железа.
Жидкости, особенно вода, очень важны для спортсменов, потому что они:
Для того чтобы оставаться здоровым, спортсменам необходимо пить много жидкости до, во время и после тренировок. Количество жидкости зависит от многих факторов, включая возраст, размер тела, степень физической активности, а также особенности окружающей среды.
Планирование питания помогает гарантировать, что ваш юный атлет получит все, что ему нужно, особенно при подготовке к спортивному соревнованию.
Перед соревнованием:
При приеме пищи важно соблюдать расписание. Спортсмены должны:
Комментариев нет:
Отправить комментарий